dla zdrowia

[...] gryf prosty, gryf łamany, sztanga, hantle + obciążenie do regulowania ****TRENING********************************** Na sam początek zdecyduję się na trening siłowy dla początkujących: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) [...]

[...] dalej chce pozyskiwać glikogen paląc mięśnie (bo po treningu nie dostanie węgli tylko białko + tłuszcz) czy wygląda to inaczej ? 3.Czy nie będzie bardziej optymalnie dla mięśni jeśli po sobotnim ładowaniu, w niedzielę i poniedzialek będziemy ćwiczyć siłowo (chyba, że tu chodzi o dłuższy czas na regenerację po piątkowym treningu) kiedy [...]

[...] 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, siła, wzrost, technika i determinacja Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego poprawili go [...]

[...] róchu waże sie patrze 100kg ;/ Do boxu już nie wróce, problem z nogą. Chciałbym pozbyć sie brzuszka i zbić wage do 80kg. Czytam forum od kilku dni nie moge znaleść nic dla siebie nie bardzo sie znam na tym wszystkim. Myśle nad czymś takim. Rower max. 1x w tygodniu ok 15km (sobota) Skakanka 4x w tygodniu jakieś interwały na niej (Pon, wto, [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów 28% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysokobiałkowa, posiłki kupowane w UK (na zamówienie dla sportowców) do tego białko i gainer zawsze + witaminy. Trening 3x w tygodniu. W czasie redukcji 3x w tyg. rzeźba + 2x w tygodniu aeroby (bieganie) 7. STAN [...]

[...] ja i wiem ze wroci do starych nawyków. Myslalam zeby sprobowac namowic ja na " 10 przykazań" ale nie wiem czy to dobry pomysł i wlasnie to moje pierwsze pytanie. To dobra dla niej dieta czy nie?? 2-gie: Jak do diabla namowic ja do wysiłku, ona twierdzi ze jest juz stara i ze skoro bedzie zyla juz krocej niz dluzej to jej to nie potrzeba. [...]

[...] autobusem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(siłowe - obwodowo,interwały na elipsie i bieżni), rower Odżywianie: jestem w trakcie przejscia na zywienie dla drupy "0", jak są ataki to zjadam to co najbardziej kaloryczne i ilościach ... widomo... :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kompulsywne objadanie sie - [...]

[...] wstępie chciałbym oznajmić że jestem dosyć zielony w temacie dopingu i prosiłbym o brak bulwersów w stylu "wracaj do piaskownicy" bądź "dobra dieta + trening - koksik = masa dla ciebie". Jestem zdeterminowany do podjęcia I-szego cyklu pomimo tego że mógłbym jeszcze wycisnąć coś masy na sucho i prosiłbym o konkretne porady. Postanowiłem po 10tym [...]

[...] że nie posiadam centymetra w domu bo mam na łapie coś ponad 45cm przed cyklem M-DROL-a Dieta nie będę owijał w bawełnę nie zawsze są pieniądze aby dopiąć coś co się chce dla tego dieta jest tylko na redukcji na masie jest coś co może być nazywane przez wielu dietą w planach kolejny cykl najpierw myślałem o M-Drolu tak z 5 tyg żeby weszło [...]

Witam jestem w 6 tyg cyklu na propku 100mg e2d ogólnie cykl na trwać ok 16 tyg, mam pytanie odnośnie HCG czy podczas cyklu czy jest ono konieczne ? wiem dla profilaktyki jąder aby wszystko działało tak jak przed cyklem :P chodzi mi ogólnie o to że nie wiem jak długo po HCG jest się płodnym bo kocham się ze swoją kobietą bez prezerwatyw i jest to [...]

[...] i dece mam z British dragon , ostartni cykl to zwykla jefla teść a deke mialem chyba z baltica o i ile dobrze pamietam. Z nietypowych rzeczy na cyklu to jestem juz prawie dla lata na keto ale czytalem ze nie ma przeciwzkazan do cyklu ale kto wie ? W koncu to dieta eliminacyjna Skutki oboczne jakie mam ( nie mowie ze to od tescia po prostu [...]

[...] 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. Od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. na [...]

[...] decydującej rozgrywce wszyscy dźwigali na podest po jednej kuli, a on - dwie, w tym tę najcięższą - 180 kg. Nie przez przypadek jest dwukrotnym mistrzem świata! Ale zabrakło dla niego... pucharu. Przygotowano tylko cztery trofea, a drużyna liczyła, z rezerwowym, pięciu zawodników. Mariusz odbierał nagrodę jako ostatni, dostał więc jeden z [...]

[...] 110 OBWÓD TALI 103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Muszę coś zrobić dla siebie a najlepszym sposobem będzie wrócić do swojej dawnej sylwetki. Stracić na wadze i rozmiarach zejść z 88 do co najmniej 60 kg –w tej wadze czuję się najlepiej oraz [...]

[...] do 92 cm (bez zbilansowanej diety, jedynie zmiana nawyków). Jakiś czas temu skorzystałem z pomocy dietetyka i trenera. Stwierdziłem jednak ze nie jest to najlepsze wyjście dla mnie. Tak jak ktoś wcześniej na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem [...]

[...] zrzut będzie potem, obecnie staram się wyeliminować nabiał, 4 posiłki dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie chudne a tyje, dlatego zmiana lekow ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, mam sztangę, hantle, kettlebell i rowerek [...]

Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]

Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]

[...] i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, dla osób początkujących (znaleziony na tym forum - wykonuję trudniejszą wersję ćwiczeń). L-karnityna już mi się skończyła, raczej nie zamierzam dokupywać więcej. Początkowo [...]

[...] może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Morwa Biała Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z [...]